صحتك في اختيار حذائك؟؟؟

shooz.jpg
بقلم الدكتور: مستشار الدليل الطبي الاردني
2009-03-20

إن اختيارك لحذائك الاختيار السليم يضمن لك عزيزتي الحصول علي الراحة الدائمة أو العذاب المقيم!

وهذه نصائح هامة عند شرائك الحذاء لكي تنجحي فى اختيار ما يناسبك:


1)اشتري حذائك فى المساء، حيث تكون قدماك فى أكبر حجم لها، فإن حجمها يزيد أثناء النهار.


2)ارتدي جوربا سميكا عند قياس الحذاء، حتى يناسب الحذاء جميع جواربك.

3)عند القياس جربى الحذاء على للقدمين، فبعض الناس يعانون من اختلاف بسيط بين حجم القدم اليسرى والقدم اليمنى، فيجب أن تتأكدي أنك قد احضرت حذاءا يناسب أكبر القدمين حجما.

4)تاكدي أن هناك مسافة بين أصبع قدمك الأكبر وبين واجهة الحذاء، حتى تستطيعين السير بدون ألم، فالخبراء ينصحون أن تكون هذه المسافة فى حجم ظفر الإبهام.

5)إذا كانت قدماك كبيرة، فيمكنك ارتداء الأحذية الرياضية الخاصة بالرجال، فهى كبيرة الحجم، و لتجدى المقاس الذى يناسبك فى أحذيتهم، أطلبى المقاس الذى ينقص مقاسك الحقيقى بدرجتين.

6 ) لا تتسرعي فى شراء الأحذية، لأنها من أساسيات المظهر الأنيق، وتعبر عن شخصيتك، فلا تشتري إلا عندما تشعرين أن هذا بالضبط ما كنت تتمنين.

7 ) ولا تقدرين الحذاء على اساس سعره فقط، ولكن عليك الانتباه إلى نوع وجودة الجلد التى تناسبك.

ولعلك تسالين، متى عليَّ أن أغير الحذاء،


حتى لو كان الحذاء مازال يبدو فى صورة جيدة ، فهو يفقد القدرة على امتصاص الصدمات وحماية قدميك بعد فترة من استعماله،


أحذية الجري: عليك تغييرها بعد 500 ميل.


وأحذية المشي: عليك تغييرها بعد 1000 ميل.


وأحذية الأيروبكس: عليكِ تغييرها بعد مضي سنة من الاستخدام المستمر.

وللحفاظ على قدميك، اتبعي تلك النصائح:


1)تجنبي الوقوف لفترات طويلة.


2)لا تزيلي شعر قدميك بالشمع الساخن.


3)تجنبي التعرض المباشر للشمس.


4)أرفعي قدميك أثناء النوم.


5)عند الاستحمام استخدمي المياه الدافئة لتفتيح المسام، ولكن تجنبي المياه شديدة الحرارة، حتى لا تؤذي بشرتك.

6) عليك أن تنهي حمامك بالمياه الفاترة أو الباردة.


7)تناولي كمية كبيرة من المياه.


8)أتبعي النظام الغذائى الذى يحتوى على الطعام الغنى بالأنسجة.

9)مارسي الرياضة بإستمرار.


10)
عليك بالصعود على السلم بدلا من المصعد لاستخدام وتقوية عضلات قدميك.

فكره حلوه

شكرا جزيلا هذه النصائح جدا مفيده وانشاء الله نتبعها

kady1122@hotmail.com

السلام عليكم
اعجبتني هذه النصائح
وخاصة في زحمة الاحذية العاليه التي يعاني منها اغلب نساء العالم....

وشكراً

إبحث في المواضيع الطبيه

النشرة البريدية